Le craving : pourquoi on devient accro et comment s’en libérer

Sucre, nourriture, alcool, tabac, réseaux sociaux et téléphone portable : notre cerveau est addict et ce phénomène a un nom : le craving. Comment s’en libérer ?

Il faut d’abord comprendre ce qui se produit dans notre cerveau quand ce besoin irrépressible de scroller, liker, manger, fumer se fait sentir. Le système de récompense s’active et nous rend accro à la dopamine, ce shoot de plaisir intense qui nous empêche de nous arrêter.

Le neuroscientifique et psychiatre Judson Brewer a développé une méthode pour sortir de la boucle destructrice de nos mauvaises habitudes grâce à la pleine conscience. Il l’explique dans cette vidéo.