Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de ces dangereuses habitudes ? Parce que nous sommes prisonniers du craving, ce besoin irrépressible et quasi maladif qui nous pousse à continuer alors que nous aimerions nous libérer.
Nous sommes tous dépendants à quelque chose : certains sont addicts à la cigarette, à l’alcool ou à la nourriture, d’autres à leur portable, aux jeux vidéo ou aux réseaux sociaux, d’autres enfin à leurs ruminations mentales ou à leur ego.
Le Dr Judson Brewer a étudié la science de l’addiction pendant plus de vingt ans. Dans ce livre, il nous explique :
- pourquoi nous sommes les victimes de notre cerveau ancestral,
- comment les mécanismes cérébraux de l’apprentissage, nécessaires à notre survie, favorisent un comportement addictif,
- comment sortir de ce piège : en nous inspirant de nombreux cas cliniques et en pratiquant des exercices pour court-circuiter nos habitudes destructrices.
Le traitement du sevrage tabagique par la pleine conscience conçu par le Dr Judson Brewer s’est révélé cinq fois plus efficace que les méthodes traditionnelles remboursées par les assurances santé.
Traduit de l’anglais (États-Unis) par Laurent Bury.
« L'approche révolutionnaire de Judson Brewer nous fait voir sous un nouveau jour les raisons qui nous enferment dans des habitudes autodestructrices et nous montre la voie pour nous en libérer. »
« Éclairant et vibrant d’humanité. »
Mauvaises habitudes : comment s'en débarrasser ?
Sucre, écrans, tabac : notre cerveau est accro et ce phénomène a un nom : le craving. Comment s’en libérer ?
Dans cette vidéo, Judson Brewer nous explique les mécanismes des dépendances et nous donne des outils pour les vaincre.
