Un manuel pratique et exhaustif qui permet d’apprendre pas à pas cette méthode scientifiquement validée. La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour agir sur la douleur chronique, l’insomnie, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes liés au stress, ainsi qu’apprendre à cultiver la compassion pour soi et la joie.
Dans un monde obsédé par l’urgence et traversé par l’incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.
Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :
- des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
- des questionnaires d’auto-évaluation,
- des tableaux pour noter les progrès accomplis,
- des témoignages des auteurs,
- des « questions-réponses »
- un aperçu du programme en 8 séances
- 32 méditations à télécharger
Préface de Jon Kabat-Zinn, postface de Saki Santorelli. Traduit de l’anglais (États-Unis) par Olivier Colette.
« Bob Stahl et Elisha Goldstein ont réalisé un fabuleux travail en mettant l’art de la pleine conscience à la portée de tous. » Jon Kabat-Zinn
Infos
Méditer pour cultiver la joie
Dans cette méditation guidée, il s’agit de porter votre attention à votre cœur, en posant éventuellement votre main sur votre poitrine. Et en imaginant peut-être même un sourire dans votre cœur. Puis vous élargissez ce cercle en vous réjouissant de la joie des autres.
Cette méditation est extraite du livre Apprendre à méditer.
