Pratiquée depuis des millénaires, la méditation est une forme d’entraînement mental qui consiste à se reconnecter à soi pour vivre l’instant présent tel qu’il est.
Dans un cadre laïc, Jon Kabat-Zinn a développé cette pratique selon la méthode MBSR, scientifiquement validée. La méditation est devenue un antidote au stress de la société moderne et se développe dans les écoles, les hôpitaux, les entreprises, le monde du sport et les prisons. Et nous pouvons tous profiter de ses bienfaits !
Ce livre met à la portée de tous les fondements de la pratique méditative. Les débutants comme les méditants confirmés y trouveront les attitudes clés pour comprendre :
– le pouvoir guérisseur de la présence à soi,
– l’importance de revenir sans cesse à l’expérience du corps et des sens,
– comment vivre dans l’« être » et non dans le « faire »,
– comment stabiliser l’attention dans le tumulte des activités quotidiennes,
– comment nos pensées se libèrent d’elles-mêmes quand nous les intégrons dans la conscience, etc.
Inclus : un CD audio contenant cinq méditations guidées.
