Silence, ça rumine
Une méthode pour se libérer des ruminations mentales et retrouver la paix intérieure
Vous pensez trop, tout le temps. Et si vous appreniez à sortir de la boucle ?
« Je n’aurais pas dû dire ça.» « Qu’est-ce qu’ils ont pensé de moi?» « Pourquoi elle n’a pas rappelé ? » « Ça va encore mal finir.»
Les ruminations, ce sont ces pensées qui reviennent, s’accrochent, nous épuisent le jour et nous réveillent la nuit. Ruminer un peu, c’est normal. Ne jamais s’arrêter, non. Au cœur de l’anxiété, de la dépression ou du burn-out, les ruminations entretiennent le mal-être au lieu de l’apaiser.
Bonne nouvelle : on peut apprendre à ne plus se laisser enfermer dans ses pensées.
Dans cette BD drôle, sensible et validée scientifiquement, trois personnages traversent ces tempêtes intérieures que nous connaissons tous et finissent par s’en sortir.
Avec, au programme :
• des clés pour empêcher que les ruminations prennent toute la place;
• des outils issus des TCC afin de sortir du «pourquoi» qui enferme ;
• des pistes concrètes pour déplacer son attention et reprendre la main;
• et un grand souffle de déculpabilisation.
On ne lutte pas contre ses pensées. On apprend à ne plus les laisser diriger notre vie.
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